Minun piti
kirjoittaa vaihdevuosista ja ikääntymisestä, mutta huomasin sen olevan liian
iso yhteen postaukseen.
Vaihdevuodet on
kirosana. Ja melko vaiettu aihe. Pidän itseäni uteliaana ja tiedonjanoisena,
mutta elämässä on tullut kolme asiaa ylitse muiden, joihin ei ole kunnollista
tiedonsiirtoa. Ensimmäinen on äidin ja isän vanheneminen sekä kuolema, toinen
on läheisten mielenterveysongelmista puhuminen ja kolmas, helpoin aihe:
Vaihdevuodet
Puolet maailman
ihmiskunnasta on naisia. Luulisi puhututtavan. Nykytiedon mukaan myös se toinen puoli kärsii aivan samoista oireista.
Järjetön, kaiken
nielevä vitutus, keskellä yötä hiestä kylpevä huokailija, hiusten harveneminen
ja värin vaihtuminen, löystyvä iho ja roikkuvat poimut, lasten kotoa lähdön
tuoma haikeus, vanheneva puoliso, mielialan muutokset, vetämättömyys, vatsamakkarat
ja allit..jatkanko?
Tämän ajatelman kärjen
osoitan painonnousulle.
Yleisesti on
vallalla käsitys, että naisen paino nousee, koska aineenvaihdunta hidastuu.
Mutta miksi näin käy? Tarvitseeko siihen alistua?
Otetaanpa
aineenvaihdunta ihan pieninä siivuina.
Yksi suurimpia
virheitä korjata painon nousu on pienentää syömistä. Pitäisi toimia juuri
päinvastoin. Syöttää lisää tavaraa koneeseen, jotta se pyörii -ja vettä myös.
Vähentämällä ruokaa, viestimme nälänhätää ja hypotalamuksemme tarttuu siihen
hanakasti. Sillä on keinonsa; makean syöminen, lohtusyöminen, liikkeen
vähentäminen, liikaa nukkuminen, jopa unisyöminen (ihminen menee yöllä
jääkaapille, syö, heräämättä).
Hypotalamusta on
ihan turha huijata. Se on hereillä aina.
Keho käyttää
ruoan energian tarkasti ja ottaa kaiken omaan selviytymistaisteluunsa.
Alisyömisen signaali meille on nälänhätä. Evolutiivisesti olemme yhä
metsästäjä-keräilijäkansaa, siksi aivomme tulkitsevat suoliston viestit sen
mukaan.
Toinen tärkeä
aineenvaihdunta-fakta on kehonkoostumus. Mitä enemmän on lihasmassaa, sitä
parempi aineenvaihdunta. Ikääntyessä vain käy niin, että lihasmassa vähenee. Kun lihasta on vähemmän, myös energiaa tarvitaan vähemmän, joten se syöminen, mikä ennen ei lisännyt rasvaa kehoon, tekee sen nyt. Kehon rapistuminen alkaa viimeistään siinä 25 vuotiaana (sori) ja kiihtyy
siitä. Hedelmällinen ihminen on evolutiivisesti hyödyllinen ihminen. Elämän
tarkoitushan on lisääntyä, ei mikään sen henkevämpi missio. Siinä viidenkympin
kieppeillä kehollamme ei ole siis elämäntarkoituksellista tehtävää. Viisauden
jako ei tarvitse niin paljon lihasta.
Kuitenkin elämme
teknologiakaaren huipulla, elinkaari pitenee ja meidän on siihen sopeuduttava.
Palaan taas
tuohon lihasmassaan. Viisas kehomme pystyy lisäämään lihasmassaa hamaan hautaan
asti. Joko tiedonpuute tai laiskuus on sen toteutumiseen.
Hyvin
yksinkertainen yhtälö: lisää lihasta = hyvä aineenvaihdunta
Mutkikkaamman
yhtälön saa, kun lisää siihen ajan, paikan, kiireen, 24h vuorokauden, sairauden..
mutta silti yhtälö on tosi ja lääkkeet siihen samat. Diabetes tai niveloireet (nekin
linkittyvät vaihdevuosiin) eivät ole este lihasmassan kasvulle. Minä näen ne
jopa syynä sen kasvattamiselle. Liike on lääke.
Kun
aineenvaihdunta on kunnossa, on aika monta muutakin asiaa kehollisesti korjaantunut.
Usko mua, mä olen
52 ;)
<3 :llä Merja
ps. jatkan tästä aiheesta useammankin kerran, koska en ole simpukka- pidä suutani kiinni julkisesti
Laitan tähän eilisen kuvakoosteen, koska tanssitunnilla oli vaan niin kivaa! Se on minun lajini, mutta käyn myös salilla, koska pidän siitä.
