Vaihdevuodet ja aineenvaihdunta

Minun piti kirjoittaa vaihdevuosista ja ikääntymisestä, mutta huomasin sen olevan liian iso yhteen postaukseen.

Vaihdevuodet on kirosana. Ja melko vaiettu aihe. Pidän itseäni uteliaana ja tiedonjanoisena, mutta elämässä on tullut kolme asiaa ylitse muiden, joihin ei ole kunnollista tiedonsiirtoa. Ensimmäinen on äidin ja isän vanheneminen sekä kuolema, toinen on läheisten mielenterveysongelmista puhuminen ja kolmas, helpoin aihe: Vaihdevuodet

Puolet maailman ihmiskunnasta on naisia. Luulisi puhututtavan. Nykytiedon mukaan myös se toinen puoli kärsii aivan samoista oireista.

Järjetön, kaiken nielevä vitutus, keskellä yötä hiestä kylpevä huokailija, hiusten harveneminen ja värin vaihtuminen, löystyvä iho ja roikkuvat poimut, lasten kotoa lähdön tuoma haikeus, vanheneva puoliso, mielialan muutokset, vetämättömyys, vatsamakkarat ja allit..jatkanko?

Tämän ajatelman kärjen osoitan painonnousulle.

Yleisesti on vallalla käsitys, että naisen paino nousee, koska aineenvaihdunta hidastuu. Mutta miksi näin käy? Tarvitseeko siihen alistua?

Otetaanpa aineenvaihdunta ihan pieninä siivuina.

Yksi suurimpia virheitä korjata painon nousu on pienentää syömistä. Pitäisi toimia juuri päinvastoin. Syöttää lisää tavaraa koneeseen, jotta se pyörii -ja vettä myös. Vähentämällä ruokaa, viestimme nälänhätää ja hypotalamuksemme tarttuu siihen hanakasti. Sillä on keinonsa; makean syöminen, lohtusyöminen, liikkeen vähentäminen, liikaa nukkuminen, jopa unisyöminen (ihminen menee yöllä jääkaapille, syö, heräämättä).

Hypotalamusta on ihan turha huijata. Se on hereillä aina.

Keho käyttää ruoan energian tarkasti ja ottaa kaiken omaan selviytymistaisteluunsa. Alisyömisen signaali meille on nälänhätä. Evolutiivisesti olemme yhä metsästäjä-keräilijäkansaa, siksi aivomme tulkitsevat suoliston viestit sen mukaan.

Toinen tärkeä aineenvaihdunta-fakta on kehonkoostumus. Mitä enemmän on lihasmassaa, sitä parempi aineenvaihdunta. Ikääntyessä vain käy niin, että lihasmassa vähenee. Kun lihasta on vähemmän, myös energiaa tarvitaan vähemmän, joten se syöminen, mikä ennen ei lisännyt rasvaa kehoon, tekee sen nyt. Kehon rapistuminen alkaa viimeistään siinä 25 vuotiaana (sori) ja kiihtyy siitä. Hedelmällinen ihminen on evolutiivisesti hyödyllinen ihminen. Elämän tarkoitushan on lisääntyä, ei mikään sen henkevämpi missio. Siinä viidenkympin kieppeillä kehollamme ei ole siis elämäntarkoituksellista tehtävää. Viisauden jako ei tarvitse niin paljon lihasta.

Kuitenkin elämme teknologiakaaren huipulla, elinkaari pitenee ja meidän on siihen sopeuduttava.

Palaan taas tuohon lihasmassaan. Viisas kehomme pystyy lisäämään lihasmassaa hamaan hautaan asti. Joko tiedonpuute tai laiskuus on sen toteutumiseen.

Hyvin yksinkertainen yhtälö: lisää lihasta = hyvä aineenvaihdunta

Mutkikkaamman yhtälön saa, kun lisää siihen ajan, paikan, kiireen, 24h vuorokauden, sairauden.. mutta silti yhtälö on tosi ja lääkkeet siihen samat. Diabetes tai niveloireet (nekin linkittyvät vaihdevuosiin) eivät ole este lihasmassan kasvulle. Minä näen ne jopa syynä sen kasvattamiselle. Liike on lääke.

Kun aineenvaihdunta on kunnossa, on aika monta muutakin asiaa kehollisesti korjaantunut.

Usko mua, mä olen 52 ;)

<3 :llä Merja

ps. jatkan tästä aiheesta useammankin kerran, koska en ole simpukka- pidä suutani kiinni julkisesti

 Laitan tähän eilisen kuvakoosteen, koska tanssitunnilla oli vaan niin kivaa! Se on minun lajini, mutta käyn myös salilla, koska pidän siitä.